DESCRIÇÃO:Saída de 5 metros a saltar 4 barreiras baixas (30 cm.) + sprint de 5 metros para blocar 2 bolas aéreas que serão enviadas pelo treinador, repliegue para atrás 7 metros para blocar 2 lançamentos a meia altura, slalom entre 5 picas (10 m) para adiante e batida a dois bolas enviadas pelo treinador, caída lateral esquerda- direita para blocajem de 2 bolas.OBSERVAÇOES TÉCNICAS: É importante que os saltos entre as barreiras se realicem com leve flexão de joelho. O repliegue tem de ser realizado em corrida lateral perfilado para a bola e com leve flexão do tronco para diante, com o fim de evitar a perda do equilíbrio e a caída lateral vai ser sempre para diante com o fim de encurtar o ângulo de entrada da bola na baliza.
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