Treino de GR - Exercício III

DESCRIÇÃO: Slalom entre 4 paus diante e atras, + blocajem à bola aérea trás cruzamento lateral, passe curto com a mão para o treinador que devolve a mesma de diferentes maneiras, 1x1, bola em profundidade, blocajem a ½ altura, caída lateral, …

OBSERVAÇOES TÉCNICAS: insistir em que o blocajem aéreo seja realizado por diante da cabeça com o fim de não perder de vista a bola, exigir precisão no passe com a mão para facilitar a acção posterior.

Treino de GR - Exercício II

DESCRIÇÃO: Duplo skipping sobre 6 aros alternados e saída de 5 metros para realizar blocajem a das bolas rasas, skipping lateral sobre escada de velocidade para a esquerda + caída lateral, skipping lateral sobre escada de velocidade para a direita + caída lateral, posicionamento de base e blocaje a 2 bolas a ½ altura + saque com o braço para ambos lados do campo.

OBSERVAÇOES TÉCNICAS: Tanto nos aros como na escada de velocidade serão realizados dois apoios em cada espaço com leve flexão do tronco para diante, com o fim de evitar a perda do equilíbrio. O saque com o braço será dirigido para uma zona predeterminada com o fim de ser em precisão (ex. Baliza pequena).

Treino de GR - Exercício I

DESCRIÇÃO:Saída de 5 metros a saltar 4 barreiras baixas (30 cm.) + sprint de 5 metros para blocar 2 bolas aéreas que serão enviadas pelo treinador, repliegue para atrás 7 metros para blocar 2 lançamentos a meia altura, slalom entre 5 picas (10 m) para adiante e batida a dois bolas enviadas pelo treinador, caída lateral esquerda- direita para blocajem de 2 bolas.

OBSERVAÇOES TÉCNICAS: É importante que os saltos entre as barreiras se realicem com leve flexão de joelho. O repliegue tem de ser realizado em corrida lateral perfilado para a bola e com leve flexão do tronco para diante, com o fim de evitar a perda do equilíbrio e a caída lateral vai ser sempre para diante com o fim de encurtar o ângulo de entrada da bola na baliza.

Bolas Paradas - Esquemas Tácticos